Um bom motivo para expressar gratidão durante as férias e no Ano Novo

Quantas vezes por dia você agradece pelos seus presentes, pela sua família e pelas bênçãos em sua vida?

Eu admito. Às vezes esqueço de expressar minha gratidão de propósito, e então, quando percebo que não o fiz, percebo porque meu dia está desequilibrado. “Ah, é por isso que não estou totalmente presente!” “Ah, é por isso que tudo que faço parece um pouco errado!”

Ser grato ao longo do ano é fundamental para uma boa saúde mental. A gratidão estimula seus neurotransmissores, hormônios que trazem energia e felicidade para sua vida.

Além disso, em momentos de aumento do estresse, como os feriados, há a expectativa de entrar em um novo ano com todas as novas resoluções que você espera cumprir por mais tempo que janeiro. Em momentos como este, uma rotina de gratidão minimiza a luta e aumenta nosso quociente de felicidade.

Fazendo uma lista de gratidão

Nunca faltam coisas pelas quais ser grato. Se você procurar bastante, você os encontrará. Se você tiver alguma dúvida sobre como criar uma lista de gratidão ou ampliar o alcance de sua gratidão, você pode focar em 5 áreas que irão aumentar sua gratidão.

Pense nas pessoas a quem você é grato

Há muitas pessoas em nossas vidas a quem devemos ser gratos: familiares, amigos, pessoas do nosso passado e do presente. Existem também mentores ou pessoas que influenciaram positivamente sua vida.

Lembre-se também de ser grato pelas pessoas aleatórias que você conhece no supermercado ou em um evento que conecta você com pessoas interessantes ou emocionantes.

Pense nos seus talentos

Seja grato por sua formação, sua educação, sua motivação, onde você mora, seu entorno, algumas coisas importantes ou até mesmo seus animais.

Reflita sobre os momentos

Pense nos momentos da sua vida que o transformaram na pessoa que você é hoje. Isso pode incluir maneiras pelas quais seus pais influenciaram você, conexões com mentores, seu(s) parceiro(s), viagens e experiências acadêmicas.

Pense em lugares

Pense nos lugares que deseja visitar no futuro, ou no seu local de férias preferido, no seu hobby preferido, no que você faz no seu tempo livre ou na aposentadoria, o que foi mais importante ou útil para você. Para onde você se vê indo nas próximas décadas?

Pense nos seus hobbies

Procure maneiras de expressar sua gratidão pelas coisas que o entusiasmam e lhe trazem alegria. Considere doar seu tempo ou dinheiro para uma causa em que você acredita. Ajude os menos afortunados que você. Certifique-se de agradecer àqueles que demonstram gentileza ou apoio.

Ignorando o óbvio e indo mais fundo

Há tanta coisa acontecendo ao nosso redor e em nossas vidas que é fácil esquecer ou perder de vista o que é óbvio – as coisas que estão bem diante de nós.

Todos os dias você aprende lições valiosas e conhece pessoas que tocam sua vida e seu espírito. Você deixa esses incidentes passarem? Ou você reflete sobre esses pontos importantes e avalia seu impacto?

Abaixo estão três perguntas que o ajudarão a entender o óbvio mais profundamente:

• Como você faz o teste diariamente? Mesmo que esses testes pareçam irritantes, como você pode se beneficiar dessa experiência? Você consegue encontrar o lado positivo no que pode parecer negativo?
• Quem é seu maior apoiador, seu conselheiro mais valioso? Que mudanças eles fizeram em sua vida?
• Quem você admira? Que experiências e contribuições filantrópicas você gostaria de destacar?

A gratidão enfatiza a positividade

A gratidão pode ser uma enorme fonte de energia positiva. para você. E enquanto você se encher de gratidão todos os dias, você influenciará os outros. Outras pessoas sentem sua energia positiva e podem imitá-la e transmiti-la para outra pessoa.

A gratidão inspira você a dar o melhor de si. Ou melhor ainda, a gratidão inspira você a abraçar o seu eu melhor – o seu eu mais realizador – ajudando-o a superar dúvidas, resistência, estresse, autocrítica e impulsos de auto-sabotagem.

A gratidão cria um estado mental positivo que leva a mudanças de atitude e humor. Isto, por sua vez, gera um processo diário consciente que irá destacar todas as oportunidades e possibilidades maravilhosas que estão esperando por você ao virar da esquina.

A gratidão irá inspirá-lo a agir para alcançar suas intenções diárias e atingir seus objetivos.

Acompanhe sua gratidão durante as férias

A vida é uma ação, não um pensamento, então pratique uma rotina completa de gratidão durante as férias com ações planejadas. Reserve um tempo todos os dias para refletir e fazer uma lista de suas realizações e de tudo pelo que você deve ser grato em sua vida.

Também seria uma boa ideia decidir investir em gratidão futura. Pratique a atenção plena a tudo o que você é grato ao longo do dia, para que você abra e expanda seu investimento em todos os aspectos de uma vida plena no futuro.

Leitura adicional: A VIDA COMEÇA QUANDO COMPREENDEMOS O SIGNIFICADO DA GRATIDÃO.

Vamos conversar:

Você reserva um tempo todos os dias para ser grato por sua vida? Pelo que você é mais grato em sua vida hoje? Por favor, compartilhe sua apreciação abaixo.