Tudo que você precisa para suas férias
Desde que baixei o TikTok, há pouco mais de um ano, acho que aprendi mais com um aplicativo do que na escola. Descobri que existem flores geladas (são lindas, procure-os), como tornar tudo melhor graças a @brunchwithbabse como é um dia na vida de uma garota da irmandade durante #BamaTok.
Minha última descoberta? Tapar a boca com fita adesiva enquanto você dorme. Eu aprendi sobre esse hack pela primeira vez em Culpa do acaso no vídeo, onde ela disse que não se lembra por que começou a tapar a boca com fita adesiva à noite, mas sente que isso melhorou seu sono. Tenho a sorte de normalmente dormir como um bebê sem ajuda (*humilde gabar-se*), ainda estava curioso sobre os benefícios da fita bucal. Continuei navegando pelo TikTok para ver por que outros criadores e especialistas confiam nesse truque, e logo me convenci de que precisava tentar também. Continue lendo para saber mais sobre essa tendência de bem-estar e por que todos a estão incorporando em sua rotina noturna.
Antes de falar sobre os benefícios da fita bucal, é importante entender: Por que está sendo feito. E a resposta é simples: evite respirar pela boca. Mas além do fato de a respiração pela boca ser desagradável e ressecar os lábios, por que isso é um problema?
De acordo com o Dr. Konstantin Pavlovich, que desenvolveu uma técnica de respiração funcional chamada Método Buteyko em 1952, a respiração deficiente pode estar associada a uma variedade de condições físicas, neurológicas e respiratórias. Foi demonstrado que praticar respiração funcional (inspirar e expirar pelo nariz até o diafragma) em vez de má respiração (respirar pela boca até o peito) melhora problemas de saúde como asma, rinite, febre do feno, ansiedade, estresse, ataques de pânico, saúde bucal, desenvolvimento craniofacial, TDAH, insônia, ronco e apnéia do sono.
Fundador e Chefe Executivo Fita de refénsAlex Neist partilha este sentimento, dizendo que 25-50% da população respira pela boca enquanto dorme. Portanto, se a nossa boca estiver aberta, fechá-la com fita adesiva estimula a respiração pelo nariz, o que leva a uma série de benefícios que não só promovem um sono melhor, mas também melhoram a saúde geral. “A bandagem bucal pode reduzir ou eliminar o ronco e a apneia para muitas pessoas, aumentar a ingestão e a circulação de oxigênio para que você tenha mais energia ao acordar, ajudar o diafragma a funcionar corretamente, o que relaxa o corpo para menos estresse, ajuda a reduzir a inflamação, fortalece o sistema imunológico, e reduzir o mau hálito, cáries dentárias e boca seca”, explicou Neist.
Antes de tentar, é importante saber o que fazer e o que não fazer ao fechar a boca com fita adesiva. Você não apenas fecha a boca com fita adesiva. Existem produtos desenvolvidos especificamente para selar a boca, de forma que mantém a boca fechada a noite toda, permitindo que o nariz respire, mas sem sentir aperto ou dor ao ser retirado. Lalita Bhowani-McSorley, fisioterapeuta líder e especialista em sono Brentwood Fisioterapia Calgary, disse que o melhor tipo de fita para usar ao tapar a boca enquanto você dorme é a fita adesiva médica, como fita cirúrgica ou fita micropore. “Esse tipo de fita mantém-se firme, sem grudar muito na pele ou causar desconforto, além de proporcionar respirabilidade suficiente. É importante ressaltar que deve ser trocado sempre”, disse ela.
À medida que tapar a boca se torna uma prática cada vez mais comum, as empresas oferecem produtos que podem ajudar. “Existem empresas que vendem fitas adesivas projetadas especificamente para selar a boca antes de ir para a cama. Outras opções incluem fitas hipoalergênicas e cirúrgicas, comumente usadas na pele humana, diz a Dra. Catherine Hall, psicóloga do sono da clínica. Terapia Somnus. Além de usar o tipo certo de fita para evitar irritações, também é importante aplicá-la corretamente. EM Esse vídeoO cirurgião plástico credenciado Dr. Daniel Barrett recomenda começar com um pequeno pedaço de fita bem no centro dos lábios e aumentar gradualmente a quantidade de fita usada e a área de superfície coberta. Se você tiver problemas para dormir ou outros problemas com respiração bucal, converse com seu médico para descobrir se a bandagem bucal é adequada para você.
Eu gostaria de dizer que dormir melhor e aumentar os níveis de oxigênio foram os fatores que me levaram a tentar essa técnica, mas como sou um pouco vaidoso, fui influenciado principalmente pela fita adesiva na boca depois que aprendi que respirar pela boca pode mude a aparência e o formato do seu rosto. A capacidade de aliviar minha ansiedade também foi uma boa vantagem, então eu estava disposto a tentar.
Como sofro de alergia crônica e asma, no início fiquei nervoso ao tentar fechar a boca com fita adesiva, porque já estava com dificuldade para respirar. Presumi que acabaria sufocando durante o sono e, embora no início tenha achado difícil respirar, não foi esse o caso. Tive dificuldades na primeira noite e tive que remover a fita algumas vezes para respirar fundo pela boca, mas eventualmente me senti confortável respirando pelo nariz. Na segunda noite, era natural adormecer respirando pelo nariz e continuei a dormir bem durante toda a noite, sem nenhum dos congestionamentos que costumo sentir. Também fiquei agradavelmente surpreso por não achar a gravação inconveniente ou perturbadora enquanto dormia. Passei a maior parte da manhã acordando e esquecendo que isso existia.
Não posso dizer que algumas noites aplicando fita adesiva em meus lábios mudaram completamente minha saúde, mas mudaram a maneira como eu me sentia em relação ao meu corpo. A maioria dos problemas de saúde com os quais lido diariamente – ansiedade, asma, refluxo ácido, fadiga e muito mais – são efeitos colaterais que podem ocorrer com a respiração bucal. Embora sinta uma melhoria nestes sintomas, agora compreendo melhor como é importante ouvir o seu corpo e aceitar o seu estado natural, quer isso signifique concentrar-se no seu corpo. poserespirando ou saúde intestinal. Na maioria das vezes, a resposta para os seus problemas de saúde está logo abaixo (ou, neste caso, dentro) do seu nariz.
