Autocuidado que leva apenas 60 segundos por dia
Há vários meses que ouvimos sobre a frequência com que os homens pensam sobre O império Romano. Mas a tendência do TikTok não apenas esclareceu o fato de que o filme 300 foi um evento canônico para a maioria dos caras em nossas vidas – nos fez teorizar sobre o que vive de graça na mente das mulheres. Acontece que muitas mulheres muitas vezes não pensam na ascensão e queda de uma grande república, mas sim na ascensão e queda de uma grande amizade.
“O Império Romano das Mulheres é seu antigo melhor amigo” – influenciadora Jade Brandt disse no TikTok. “Tive um grande rompimento com meu melhor amigo e literalmente nunca parei de pensar nisso. Doeu-me mais do que o fim de qualquer relacionamento romântico. E se você é mulher, você sabe.
A julgar pelos mais de 3.000 comentários em seu vídeo, bem como em muitos outros vídeos expressando sentimentos semelhantes, Brandt é preciso. Mas por que tantas mulheres são obcecadas por seus ex-melhores amigos e há algo que possam fazer a respeito? Estamos chegando ao ponto.
Não admira que esta seja uma teoria tão popular. Os melhores amigos compartilham um vínculo sagrado e, quando esse vínculo é quebrado, os sentimentos e memórias compartilhados não desaparecem simplesmente. Esta é a pessoa que já conheceu seus segredos, co-escreveu suas piadas favoritas e amou você pelo que você é. E agora você está apenas… em silêncio? Livrar-se disso e seguir em frente não é tão fácil.
O fim de uma amizade pode ser extremamente doloroso, mas também é extremamente comum. Quase todas as mulheres tiveram um melhor amigo que se transformou em ex-melhor amigo, seja por uma briga, uma decisão mútua (ou um “desacoplamento consciente”, se preferir), ou simplesmente devido à separação ao longo dos anos. Na verdade, pesquisar mostraram que a maioria das pessoas perde até 70% de seus amigos próximos após sete anos.
Os melhores amigos compartilham um vínculo sagrado e, quando esse vínculo é quebrado, os sentimentos e memórias compartilhados não desaparecem simplesmente.
No entanto, ao contrário das parcerias românticas, onde as rupturas são comuns, a maioria das pessoas espera que as suas amizades durem a vida toda (daí as frases omnipresentes como “amigos até ao fim” e “faça novos amigos, mas mantenha os antigos”). Portanto, você não está apenas sentindo as emoções decorrentes da perda dessa amizade, que podem incluir tristeza, tristeza, raiva, decepção, nostalgia, alívio ou todos os itens acima, mas também pode estar lutando contra sentimentos de culpa e vergonha. por causa de uma amizade “fracassada”.
“[Friendship breakups are] sobre o que não se fala, então muitas vezes você sente que há algo errado com você, por exemplo: “Por que não consigo ampliar minhas amizades, trabalhar ou me desenvolver?” Brooke Collinsdisse o técnico de saúde e co-apresentador do podcast My So Called Healing em um clipe postado no TikTok. “Você fica quase com vergonha de falar sobre isso com outras pessoas, então é uma coisa muito interna e isolada.”
Além disso, a maioria das pessoas não está tão preparada para lidar com rompimentos de amizade quanto nós para lidar com rompimentos românticos. Muitos de nós fomos inundados com conselhos sobre como lidar com o amor perdido, desde familiares pegando um Ben & Jerry’s depois de uma briga por causa de um caso no colégio até admirando Julia Roberts após o divórcio. Comer Rezar Amar aventura, sem falar nos inúmeros artigos que explicam todos os aspectos da recuperação de um rompimento romântico. Mas não existem muitas práticas ou rituais conhecidos associados ao rompimento com um amigo, então somos deixados por conta própria para processar nossos sentimentos e tentar criar nosso próprio encerramento.
O fim de uma amizade nem sempre precisa durar para sempre. Às vezes as pessoas só precisam de um tempo separadas para voltarem a ficar juntas, mais fortes do que nunca. No entanto, isso geralmente é mais difícil do que simplesmente continuar de onde parou. Se você deseja se conectar depois de uma briga recente ou se reconectar com um melhor amigo de infância há muito perdido, primeiro pergunte-se estas três coisas:
Antes de poder avançar para o futuro, você terá que olhar para o passado. (Desculpe, eu não faço as regras!) Se sua amizade terminou porque você se separou, mas agora você sente que está pronto para investir tempo e esforço no relacionamento, é um bom sinal de que você está pronto para começar. juntos novamente! Contanto que você e seu ex-melhor amigo estejam de acordo sobre o que vocês precisam para sua amizade daqui para frente, não há mais nada para vocês dois fazerem – exceto colocar o papo em dia!
No entanto, se questões mais profundas levaram ao seu rompimento, reserve um tempo para considerar o que você pode perdoar, o que pode trabalhar e o que precisa do seu amigo para estar próximo novamente.
Por exemplo, se um evento específico levou ao seu rompimento – como uma traição ou um desentendimento que você não poderia ter previsto no passado – vocês têm muito mais trabalho a fazer, tanto individualmente quanto como casal. em pares para resolver conflitos. Se você acha que ambos podem superar o que aconteceu, ótimo! No entanto, se um ou ambos se recusarem a ceder, enfrentarão os mesmos problemas de antes.
Surge então a questão da compatibilidade. Se vocês terminaram porque brigavam constantemente, o relacionamento parecia unilateral ou talvez sua amizade fosse tóxica, não importa o quanto você queira voltar, isso pode não ser sábio ou saudável.
Se o seu desejo de voltarem está atrapalhando seu julgamento e você está lutando para descobrir todos os seus sentimentos complicados em torno do rompimento, conversar sobre seus sentimentos com um terapeuta ou um ente querido imparcial pode ajudá-lo a obter clareza.
Odeio dizer isso a você, mas sentir falta de alguém não é uma base forte o suficiente para reconstruir uma amizade. “O que muitas vezes acontece é que simplesmente perdemos de vista a história da pessoa”, Dra. Joy Harden Bradfordpsicóloga e autora de livros Irmandade cura“, diz o TikTok. “Mas quando pensamos sobre isso, não estamos realmente interessados em nos reconectar com essa pessoa. Sentimos muita falta do que esse homem representou em nossas vidas.”
Então, como você pode saber se está nostálgico dos velhos tempos ou se realmente deseja trazer aquele segundo F de volta ao melhor amigo? “A primeira pergunta que podemos nos fazer é: ‘O que mudou?’”, Disse Bradford. “O que há de tão especial na amizade agora que não existia antes? Existem evidências de mudança de comportamento? A barreira que impedia anteriormente foi removida? O que mudará na amizade desta vez? A segunda pergunta que acho que podemos nos fazer é: “Estou realmente interessado e interessado em reacender uma amizade com essa pessoa ou estou apenas sozinho?”
Se as respostas a essas perguntas ainda o levam a entrar em contato com seu ex-melhor amigo, resta apenas uma consideração importante…
Mesmo se você estiver pronto para se reconectar, Eles não pode ser. Portanto, antes de tentar iniciar qualquer tipo de reencontro, você deve aceitar a possibilidade. Se você entrar em contato e eles não estiverem prontos para um futuro com você, isso poderá reabrir a ferida do rompimento original e só piorar a dor. Se essa perspectiva parecer muito assustadora, você pode querer reconsiderar sua decisão.
No entanto, se você estiver emocionalmente pronto, vá em frente. Independentemente do resultado, entrar em contato pode lhe dar o encerramento necessário para parar de pensar tanto no rompimento. E se tudo correr bem, você pode redirecionar todo o tempo que passou pensando nessa pessoa e, em vez disso, gastá-lo na construção de um relacionamento novo e positivo que beneficiará vocês dois.
Não importa como você se sinta em relação às suas antigas amizades, às vezes é melhor deixar o passado no passado. Mas isso não significa que você está limitado a pensar naquela pessoa e a relembrar o que deu errado pelo resto da sua vida. Existem maneiras de chegar ao encerramento que não exigem uma nova amizade.
Se uma amizade terminou porque você magoou aquela pessoa, um pedido de desculpas pode ajudar muito – não para limpar sua consciência, mas para ajudar vocês dois a se curarem. Um e-mail curto, mas sincero, é provavelmente a melhor escolha neste caso; é mais formal do que uma mensagem de texto, mas sem o constrangimento de um telefonema ou de uma reunião pessoal. Isso dá ao seu ex-amigo a opção de responder à sua mensagem, deixá-la lida ou excluí-la sem sequer abri-la. Apenas certifique-se de estar preparado para qualquer um desses resultados antes de enviar.
Na verdade, você pode decidir que é melhor não se envolver com essa pessoa. Romper com amigos é difícil, e pedir desculpas pode acabar trazendo de volta à tona todas as emoções e memórias negativas. Nesses casos, é melhor focar na autocura.
Um dia você perceberá que este homem não é mais o seu Império Romano, mas sim um capítulo que você relê de vez em quando no livro da história da sua vida.
Como acontece com qualquer evento emocional que muda a vida (como o fim de uma amizade), a terapia é um recurso incrível para processar seus sentimentos e aprender como seguir em frente. Quando os pensamentos estão passando pela sua mente, às vezes simplesmente dizê-los em voz alta pode ajudar a acalmá-los. Além do mais, um terapeuta pode fornecer ferramentas para ajudar quando você sentir que está remoendo suas antigas amizades. Com o tempo, você aprenderá a reconhecer os gatilhos que o fazem pensar nessa pessoa e a não se preocupar mais com eles.
Além da terapia, uma das coisas mais importantes que você pode fazer para superar o rompimento de uma amizade é tratá-lo como o rompimento de um relacionamento amoroso. Reserve um tempo para lamentar e faça coisas que geralmente o ajudam a superar seu ex, como passar mais tempo com seus amigos e entes queridos atuais, praticar hobbies e cuidar de si mesmo.
À medida que você busca ativamente superar essa amizade, aos poucos ela ocupará cada vez menos espaço em seu cérebro. Um dia você perceberá que este homem não é mais o seu Império Romano, mas sim um capítulo que você relê de vez em quando no livro da história da sua vida.
