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A vida em turnê é cansativa (ou pelo menos foi o que ouvi), mas Taylor Swift poderia nos enganar com sua resistência aparentemente fácil durante o show de três horas da The Eras Tour (com mudanças perfeitas de figurino no palco, devo acrescentar). ). Isso me fez pensar em como ela toca 44 sucessos de seus 10 álbuns de estúdio sem suar a camisa ou arrancar um único pedaço de glitter de seu vestido vermelho de lantejoulas em forma de cobra. Reputação olhar. Então, naturalmente, vasculhei a internet em busca de todas as informações interessantes sobre sua rotina de saúde.
Como ela aguenta? O que ela come por dia? Ela é como nós quando se trata de autocuidado? Graças a diversas fontes e A última entrevista de Swift como Personalidade do Ano de 2023 da TIME, temos mais informações sobre como ela se preparou para sua turnê. Continue lendo para aprender sobre as reservas de saúde e bem-estar da T-Swift. Alexa, toque o álbum Midnights.
Admitindo que ela costumava fazer turnês “como um garoto de irmandade”, Swift não mexeu dessa vez. “Eu sabia que essa turnê era muito mais difícil do que qualquer coisa que eu já tinha feito antes”, ela admitiu. Tempo. “Finalmente me preparei fisicamente adequadamente pela primeira vez.” Ela começou a correr (ou melhor, na esteira) seis meses antes de sua primeira apresentação. “Eu corria na esteira todos os dias, cantando todo o set list em voz alta”, ela compartilhou. “O jejum é para músicas rápidas, e correr ou caminhar rápido é para músicas lentas.” Para canalizar Swift, experimente o treino em esteira de Taylor Swift (é muito melhor do que correr em uma esteira, IMHO).
Quanto à outra arma secreta da cantora e compositora de manter a resistência e a força para realizar dezenas de shows durante a turnê, ela recorreu ao famoso local Dogpound para criar um regime para ela que inclui força, condicionamento e pesos. Mas para garantir que todos os movimentos de dança fossem acertados durante a apresentação, ela contou com a ajuda da coreógrafa Mandy Moore. “Tive três meses de treinamento em dança porque queria que isso entrasse em meus ossos”, Ela disse. “Eu queria tanto ensaiar para poder brincar com os fãs e não perder a linha de pensamento.” Muito apreciado, Tai Tai.
Shows contínuos e consecutivos exigem R&R sérios, e Swift acerta. Entre os passeios, ela passa 24 horas descansando e se recuperando. “Eu não saio da cama a não ser para pegar comida, levar de volta para a cama e comer lá”, explicou ela Tempo. “Este é um cenário de sonho. Mal consigo falar porque cantei três shows seguidos. Cada vez que dou um passo, minhas pernas tremem. triturar, triturar, triturar de dançar de salto alto.”
Swift sabe a importância de reservar um tempo para não fazer nada. Afinal, milhões de Swifties dependem dela. “Eu sei que subirei naquele palco, não importa se estou doente, ferido, com o coração partido, desconfortável ou estressado”. ela expressou. Embora possamos não estar no palco ou não ter fãs apaixonados, todos nós merecemos uma pausa, seja nos treinos ou na rotina diária. Faça uma pausa – seja um dia na cama como Taylor, uma caminhada ao redor do quarteirão ou fazendo uma massagem linfática DIY.
O show business tem dietas da moda, limpezas e soluções rápidas. Mas não exclua Swift como parte dessa multidão. Em vez disso, ela adota uma abordagem equilibrada em sua dieta. Tradução: Taylor segue um cardápio saudável durante a semana e se solta com suas escolhas alimentares nos finais de semana. A única informação que encontrei sobre a dieta dela através de extensa pesquisa é de 2010 (esta Destemido era, sim), mas acho que ainda é um bom conselho: “…tento ser mais leve, mas não tem nada muito regimentado ou maluco nisso” Swift disse WebMD. “Não gosto de criar muitas regras onde não preciso delas. Sabemos o que é bom para nós através do bom senso.” A única exceção: Swift decidiu abandonar o álcool enquanto se preparava para a The Eras Tour. “Eu era muito disciplinada em relação ao hábito de beber”, disse ela. Tempo. “Parei de beber alguns meses antes do show, exceto na noite do Grammy.” Swift então continuou a desistir de beber durante sua turnê. “Fazendo esse show com uma ressaca” ela teve um pressentimento. “Eu não quero conhecer este mundo.” Apoio ao T-Swift, mas se você não quiser desistir do peru e evitar totalmente o consumo de álcool, tente estas alternativas simples.
Por outro lado, todos nós poderíamos seguir uma página do livro de Swift sobre alimentação consciente – que inclui doces. Se você é Swifty, provavelmente já sabe que ela conhece bem o preparo de uma variedade de sobremesas. “Eu faço pão de abóbora para todos que conheço, faço biscoitos de melaço de gengibre, chocolate quente e chá”, disse ela Bom apetite em 2012 (mais conhecido como Vermelho era). Quanto às suas bebidas favoritas? Café com leite fino de baunilha durante a semana e PSL nos finais de semana. “A questão é que nunca desisto daquilo que amo”, disse Swift. WebMD. Ela é assim como nós!
Swift, como todos nós, não consegue viver sem o Starbucks, mas ela sabe que a água faz bem ao corpo. E ele se propõe a carregar na água, seja um passeio ou não. “Tenho muita água no meu camarim porque bebo cerca de dez garrafas de água por dia”, disse Swift em um comunicado de 2012. Bom apetite entrevista. “Bebo tanta água que meus amigos me chamam de alienígena.” Ela nunca sai de casa sem uma garrafa de água. E ele ainda guarda uma mala no carro, só para garantir.
Embora você não precise beber dez garrafas por dia (a menos que você seja uma estrela pop se apresentando noite após noite), uma regra geral é ter como objetivo cerca de 11,5 copos (2,7 litros) de líquido por dia. Quando bebemos bastante líquido, nossos sistemas cardiovascular, digestivo e imunológico funcionam com mais eficiência. Então faça como Taylor e atinja sua meta de hidratação do dia. Passo 1: Comece com um copo de água pela manhã. Sua pele também será beneficiada.
“A saúde é uma parte importante da felicidade” Swift compartilhou com WebMD, o que para ela significa estar em ótima forma física e mental. Acontece que ela mantém um diário (que instantaneamente ganha o selo de aprovação de Everygirl, aliás): “Desde jovem, toda vez que sentia dor, pensava: ‘Tudo bem, posso escrever sobre isso depois da escola’. » Swift disse. “Quando criança, aprendi a processar minhas emoções escrevendo.” Swift aprendeu algo desde cedo porque colocou a caneta no papel muitas vantagens. Inclusive reduzir o estresse, libertar-se de pensamentos negativos e aprofundar o autoconhecimento.
Swift também escreve músicas e faz músicas para sentir todos os seus sentimentos: “…toda vez que algo dói, como rejeição, tristeza ou solidão, ou sinto alegria ou me apaixono, me pergunto: “Posso escrever? é sobre a música? Eu sei como me sinto?” ela continuou. Mesmo que as anotações do seu diário sobre seus sentimentos não se tornem um sucesso de platina, o diário pode ser uma forma eficaz de processar suas emoções. Pense nisso como uma sessão de terapia consigo mesmo.
Apesar do tempo que Swift esteve sob os holofotes, ela reconheceu que a fama pode ser passageira e está grata por poder fazer o que faz. “Uma coisa que aprendi é que minha reação a tudo o que acontece, bom ou ruim, é continuar criando algo”, disse ela Tempo. “Continue fazendo arte.” E ela conseguiu manter a cabeça nos ombros. “Ao longo dos anos, percebi que não tenho tempo nem capacidade para insistir em coisas que não importam.” Voz rápida. “Sim, se eu sair para jantar, a situação fora do restaurante ficará completamente caótica. Mas ainda quero sair para jantar com meus amigos.” A moral de sua história? “A vida é curta” ela confirmou. “Aproveite a aventura.” Já disse o suficiente.
EM a entrevista dela com WebMDSwift não adoçou a vida em turnê: passar horas em um ônibus, subir no palco e não dormir na própria cama pode ser exaustivo. Sua chave para permanecer equilibrado durante tudo isso? Manter uma rotina confortável e levar alguns itens essenciais para viagem. Quando ela se registrou em seu quarto de hotel, a primeira coisa que fez foi desfazer as malas. “Eu faço isso em todos os lugares que vou.” Swift disse. “Gosto muito de ter minhas roupas guardadas nas gavetas e meus sapatos guardados no armário.”
De acordo com WebMD artigoSwift também sempre leva velas com ela para seus destinos. Mesmo que ela tenha compartilhado essa rotina em 2010, quando estávamos todos tocando “Forever & Always” (Não Taylor) dos nossos iPods, somos todos criaturas de hábitos. Portanto, é seguro dizer que ela seguiu a mesma rotina para manter a calma e a calma durante o The Eras Tour de hoje.
Se você assistiu ao documentário de Swift na Netflix Taylor Swift: Miss Americanavocê sabe que o grupo dela inclui seus companheiros felinos – Olivia, Meredith e Benjamin – e ela personalizou bolsas e mochilas para gatos para eles viajarem em seu jato particular, de acordo com Desfile de animais de estimação (eles são quase tão famosos quanto sua mãe, graças a numerosos episódios em Estado Islâmico E TIK Tak). Além do mais, Swift os convida para eventos e filmagens de videoclipes em todas as oportunidades (como evidenciado por Aqui E Aqui). Como mãe de um animal de quatro patas (desculpe, gosto de cães), posso entender (exceto a Corrente do Golfo, é claro).
