Embora eu adore ser ativo, há uma longa lista de coisas que prefiro fazer do que ir à academia, incluindo limpar profundamente todos os banheiros da minha casa (exceto o banheiro do meu irmão). Pode ser difícil planejar seu dia para que você encontre tempo para ir à academia para se exercitar, e você também precisa orar para que a manhã anterior ao trabalho não esteja muito lotada (o que geralmente é) ou que você esteja não estou muito cansado para chegar lá depois do trabalho. E então é a vez de ver o mestre da escada, embora o treinamento pudesse ter sido concluído há 30 minutos. E nem vamos falar dos freqüentadores de academia super machistas que agem como se fossem os donos do lugar.
O Instagram e o TikTok se tornaram meus lugares favoritos para encontrar ótimos treinos que posso fazer em casa e que exigem apenas alguns equipamentos simples. É como aproveitar os benefícios de um personal trainer no conforto da sua sala (e sem ter que usar as intimidantes máquinas da academia). Continue lendo para conhecer todos os equipamentos de treino doméstico de que você precisa para um treino eficaz. A melhor parte? Eles são todos da Amazon. Então, da próxima vez que você desejar um ótimo treino, tudo o que você precisa fazer é ligar seu vídeo de treino favorito, afastar a mesa de centro e pegar um (ou mais!) desses itens essenciais de fitness.
Amazônia | Shtakt
Mesmo que você não seja um iogue, um tapete é obrigatório, especialmente se você tiver pisos duros. Este tapete 2 em 1 funciona como um bloco, proporcionando maior versatilidade de treino e suporte adicional. Além disso, é duas vezes mais grosso que os tapetes de ioga tradicionais, o que o torna uma ótima opção para quem quer um tapete que seja mais fácil para as articulações (*levanta a mão*).
2 cores disponíveis
Amazônia | bala
Pesos de pulso e tornozelo são ótimos para adicionar treinamento de força ao seu treino, e esta é uma maneira muito chique de fazer isso. Esses kettlebells não apenas ajudarão você a tonificar pernas, glúteos, braços, núcleo e muito mais, adicionando resistência a exercícios de baixo impacto, mas também podem aumentar a intensidade de qualquer treino quando você quiser um pouco mais. Se você deseja comprar apenas um tipo de peso utilitário para começar, nós os recomendamos de todo o coração.
10 cores disponíveis
Amazônia | bala
Se um kettlebell e um haltere tivessem um bebê, seria este anel de poder. Este peso de 10 libras é o suporte ideal para pressionar, segurar, balançar e agachar para aumentar a força, agilidade, resistência e equilíbrio. Além disso, é muito elegante, então você pode facilmente escondê-lo ou deixá-lo sem que sua casa pareça ter seu equipamento de ginástica espalhado por todo o lugar.
Amazônia | WinSharp
Agachamentos, estocadas, impulsos de quadril, aduções, propinas e muito mais na sua sala de estar com essas faixas resistentes. Da resistência leve à pesada, adicione essas faixas ao seu treino para obter um efeito tonificante sutil ou uma queimadura de suor em todo o corpo. Se você tem um apartamento pequeno e não quer guardar muitos equipamentos, com certeza estes são para você, até porque também são ótimos para alongamentos!
Amazônia | Retrospecto
Essas faixas leves de resistência de látex com alças pesam entre 5 e 50 libras e podem ser usadas para musculação, ioga, Pilates e recuperação. Este conjunto não inclui apenas cinco opções de peso, mas também inclui alças, tiras de tornozelo, uma bolsa de transporte e um clipe de porta, tornando-os incrivelmente versáteis para qualquer treino, em qualquer lugar.
4 cores disponíveis
Noções básicas da Amazon
Os halteres são bastante autoexplicativos: eles são usados para construir massa muscular magra em áreas isoladas com pesos mais leves e repetições mais altas. Embora sejam usados principalmente para trabalhar bíceps, tríceps, ombros, costas e peito, eles também podem ser usados para adicionar peso a agachamentos e pontes de glúteos.
Amazônia | ZELUS
A bola Bosu é ótima para treinamento básico porque estar em uma superfície instável durante a execução de exercícios simples requer o uso do resto do corpo para manter o equilíbrio. Você pode simplesmente ficar de pé sobre ele e fazer flexões de bíceps e ombros, ou pode usá-lo mais ativamente para agachamentos e flexões. Não importa para qual treino você decida usá-lo (pernas, parte superior do corpo ou cardio), você obterá o melhor treino básico ao mesmo tempo.
9 cores disponíveis
Amazônia | Lúcio
Pular corda é uma ótima alternativa cardiovascular à corrida, que também acelera a queima de gordura e aumenta o desafio muscular. Também traz de volta a diversão de malhar (lembra como era divertido quando criança?). Além disso, esta corda de pular possui alças de espuma para máximo controle e conforto. Apenas certifique-se de que tudo (e todos!) Estão fora do caminho antes de começar a desembrulhar!
Amazônia | Pilates Pro Corpo
Comecei a usar curl balls em minhas aulas de Pilates e agora as incorporo em meus treinos diários para aumentar minha amplitude de movimento em meus exercícios básicos. Eles permitem um treino mais eficaz do que flexões regulares. Além disso, você já experimentou pontes para glúteos colocando uma entre os joelhos? Queimador instantâneo da parte interna da coxa.
8 cores disponíveis
Noções básicas da Amazon
As bolas medicinais são uma das coisas mais dinâmicas que você pode comprar porque podem ser usadas para treinar o corpo inteiro. Eles ajudam a desenvolver força, equilíbrio e coordenação em todos os grupos musculares. Esta bola ocupará muito pouco espaço, independentemente da bola pesada que você escolher.
Noções básicas da Amazon
Os rolos de espuma podem ser usados para aquecer antes do treino ou para esfriar depois. Eles são ótimos para alongamento e alívio de dores musculares. Você nunca mais esquecerá de se alongar depois de um treino com um desses (dói Então bom!).
2 cores disponíveis
