Não decore os corredores (se não quiser)

Se você não estiver se sentindo nada alegre e alegre em dezembro, isso é completamente normal. Não há necessidade de estar “no espírito”, em paz ou alegre. E claro, se não lhe apetecer, não decore os corredores nem pendure meias com cuidado.

Não existe uma regra definida para a época de festas, especialmente depois de um ano que pode ter sido particularmente difícil. Só porque você sempre fez isso, não significa que precise fazer isso este ano. Você pode estar sentindo a dor da perda, da mudança indesejada, da profunda solidão ou de outra temporada de férias muito diferente e difícil este ano.

Está tudo bem se você não estiver bem

Acredito que aos cinco anos todos deveriam saber que emoções difíceis são uma parte normal da vida. Talvez, em média, até 50% da vida seja repleta de sensações desconfortáveis: da irritação à excitação, do tédio ao fardo, da fraqueza à fadiga e tudo mais. E os 50% restantes são o espectro de emoções felizes, alegres e agradáveis ​​que gostamos de experimentar. A vida nem sempre é um prato de cerejas.

Na verdade, os sentimentos podem mudar de minuto a minuto, dependendo dos pensamentos que temos. Um dia típico nos oferece uma ampla gama de emoções porque temos uma ampla gama de pensamentos. Rastrear os sentimentos até o pensamento que os causa é uma habilidade útil em geral, e especialmente durante períodos difíceis da vida.

A dor é pesada

Se você está sofrendo por qualquer tipo de perda nesta temporada de férias, é provável que as coisas estejam mais pesadas. Talvez a mistura de emoções que você experimenta não seja 50/50, mas sim 90% difícil e 10% positiva. Qualquer mistura de emoções que você sinta é 100% normal. Não há nenhuma exigência de que você se sinta diferente do que sente agora.

Emoções difíceis nunca duram para sempre. O mesmo vale para emoções positivas. Às vezes, emoções difíceis e positivas surgem sequencialmente e, às vezes, simultaneamente. Para muitas pessoas que vivem após uma perda profunda, experimentar emoções difíceis e positivas ao mesmo tempo é uma experiência desorientadora. Esta é a dualidade do luto.

Não há lados positivos em julgar a si mesmo

Observe se você acha que deveria pensar, sentir e agir de maneira diferente nesta época de festas. Isso cria sofrimento desnecessário além da dor de um momento já difícil da vida.

Você pode pensar, sentir e agir exatamente como você é. Se esta época do ano parecer mais pesada do que o normal, deixe-a pesar. Decore ou não. Sinta a alegria e a tristeza que a vida lhe oferece. Não há necessidade de fingir uma “cara de jogo” ou tentar apresentar uma atuação de melhor atriz em uma série dramática. Basta ser preciso, preciso, seja lá o que você for. Mostre a versão mais autêntica de você mesmo nesta temporada de festas.

Aqui estão alguns pensamentos a serem considerados. Se eles lhe parecerem verdadeiros, pratique-os com mais frequência:

• Estou me sentindo extremamente triste/solitário/luto este ano, e tudo bem.
• Esta é a parte das férias em que sinto emoções difíceis.
• Não há necessidade de se sentir feliz o tempo todo.
• A vida é uma mistura de emoções felizes e desagradáveis.
• Está tudo bem se eu não estiver bem.

Vamos conversar:

Se esta época de festas for difícil para você, o que (se houver) você está fazendo de diferente? Você concorda que a vida, em média, é uma mistura 50/50 de emoções positivas e difíceis? Por que ou por que não? Você está percebendo uma autoavaliação em como você se sente e se comporta nesta época de festas? Como você pode cuidar de si mesmo este ano?