A tendência das “garotas mais velhas” não está em toda parte, mas talvez devesse estar!
Para aqueles de nós que são propensos à ansiedade, as férias duplicam ou até triplicam as nossas preocupações. A ansiedade aumenta à medida que antecipamos semanas de preparação e atividades apressadas. Torna-se opressor. É muito!
Estressado e deprimido…
Inadequado para a vida cotidiana, especialmente agora…
Preocupa-se com tudo…
Distraído por pensamentos caóticos…
Inquieto e nervoso…
Tenso e ansioso…
Muitos de nós com ansiedade temos sono interrompido e dias estressantes. A excitação constante torna a vida louca e opressora. Apanhados em pensamentos e sentimentos caóticos, a calma e qualquer sensação de paz tornam-se um sonho distante. Quem consegue pensar com clareza quando tudo isso está acontecendo? A sensação de colapso é desanimadora, para dizer o mínimo. É completamente exaustivo – em todos os sentidos: fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Me dê um tempo, POR FAVOR!
Lidar com a ansiedade e a depressão é bem possível. Isto é verdade! Você pode aprender a controlar seus pensamentos e emoções acelerados e, quando o fizer, a vida se tornará mais relaxada e pacífica. O pensamento fica mais lento e ganha maior clareza. Sem a sensação constante de pavor e medo, a insônia começa a desaparecer. Você pode respirar novamente e voltar a si. Você pode realmente abrir a prisão da ansiedade e tornar-se livre.
Eu estive aqui! Há cerca de 12 anos, minha família foi atormentada por questões conjugais e jurídicas preocupantes. Foi um pesadelo emocional. Eu estava uma bagunça! Não conseguia dormir, não conseguia comer e apenas fazia o que era necessário todos os dias. Obcecado por pensamentos assustadores e implacáveis do tipo “e se”, eu visitava o consultório médico com frequência. Xanax me acalmou um pouco. Para dizer o mínimo, eu estava amarrado, miserável e sem esperança.
Com o tempo, a crise passou para um nível mais baixo e consegui lidar com minha ansiedade com mais clareza. Uma forte determinação surgiu em meu coração e mente.
“Eu não vivo mais assim!” – eu proclamei.
Esta declaração motivou uma busca por ajuda. O que aprendi e o apoio que recebi mudaram completamente a minha situação. Quando aprendi como me libertar da tirania dos pensamentos ansiosos, pode-se dizer que me tornei imune à preocupação e ao medo excessivos. Isso me colocou no caminho da liberdade e me fez querer ajudar outras pessoas a encontrar o mesmo alívio e liberdade. Tornei-me um treinador certificado de ansiedade para ajudar outras pessoas a superar a ansiedade.
Sem dúvida! Sim! Você conseguirá acalmar sua ansiedade e viver com mais tranquilidade. Você pode aprender a controlar seus pensamentos e revidar com afirmações como: “Não tenho tempo para você agora (pensamentos ansiosos)! Saia daqui! Eu terminei com você!”
Esse processo pode ser difícil, mas vale a pena. Uma vida sem preocupações começa aqui. Comece explorando estas questões:
Seja intencional! Substituir pensamentos negativos por positivos estimula a calma e a esperança. Sem dúvida, esta é uma mudança radical para a maioria de nós. A repetição de estratégias calmantes alivia o pensamento caótico e os sentimentos de descontrole. A supressão se torna cada vez menos uma experiência inevitável. Essa habilidade, usada de forma consistente, traz inspiração e confiança. A esperança de uma vida sem preocupações começa a crescer!
Ao criar novos hábitos que permitem mudar a forma de pensar que causa culpa e medo, você fica mais calmo e aprende a viver sem preocupações. Uma sensação de segurança vem de ter uma rotina e um plano alternativo para lidar com pensamentos ansiosos. Você faz e faz a diferença!
Um dos meus clientes era um ex-assistente administrativo que se preocupava com tudo. Após o acidente, seu tornozelo não cicatrizou como esperado. Ela tinha problemas de relacionamento. Covid interrompeu sua vida social. O isolamento a deprimia. As oportunidades de voluntariado foram diminuindo uma a uma.
Ouvi e compartilhei minhas maneiras de compreender a ansiedade e ferramentas para lidar com questões ansiosas e pensamentos do tipo “e se”. Ela começou a praticar essas técnicas de controle da ansiedade e obteve sucesso ao preparar a mente e as emoções para conversas e situações difíceis. Ela começou a se livrar de sua ansiedade.
Sua história também pode ser sobre como aprender a administrar pensamentos e sentimentos ansiosos. Como você pode ver pela minha história e pela história do meu cliente, tudo está mudando!
Convido você a seguir os passos acima. Seguir em frente com propósito e redefinir seus pensamentos faz a diferença. Isso o coloca em um bom caminho para uma vida sem preocupações. Tome uma atitude!
Se você está realmente se sentindo ansioso ou derrotado, encorajo-o a procurar ajuda, mesmo durante esta movimentada temporada de férias. Talvez, como eu, você esteja prestes a decidir fazer algo a respeito de sua vida cheia de ansiedade. É como aprender a sair de um pântano! Você precisa poder contar com a ajuda de alguém. Se você quiser aprender e crescer, considere fazer parceria com treinador de ansiedade ou alguém que possa ajudá-lo.
O que mais te causa ansiedade durante as férias? Como resistir a esses pensamentos? Existe algum hábito que o ajudou em uma situação específica?
fbq('init', '750975495013570');
fbq('track', "PageView");
