Shangri-lá do seu jeito: sete ideias para viver no paraíso na Terra
Já ouvi isso muitas vezes em minhas aulas: sua família e amigos querem que você escreva um livro de memórias. Dizem que você teve uma vida interessante e tem histórias maravilhosas para contar. Eles querem tudo registrado para seus filhos, seus netos.
Mas quem tem tempo? A sua vida é realmente tão interessante? Além disso, você parou de escrever depois de sua última tarefa escolar, há muitas luas.
Você sabia que a pesquisa clínica mostra que as pessoas que escreveram sobre eventos emocionais em suas vidas durante 20 minutos por dia, durante quatro dias consecutivos, observaram um aumento nas células T terapêuticas nas seis semanas seguintes?
James Pennebaker, autor Abrindo, anotandopublicou vários estudos em Jornal da Associação Médica Americana, demonstrando melhorias nos sintomas de asma, artrite reumatóide e síndrome da fadiga crônica entre pessoas que escreveram sobre suas vidas.
Quer você mostre ou não suas histórias para outra pessoa, escrevê-las é bom para sua saúde.
Todos nós temos as mesmas 24 horas por dia e, à medida que envelhecemos, essas horas voam. Os dias de aposentadoria são facilmente preenchidos com atividades. E ainda assim eu consegui escrever e publicar um livro de memórias em 2008, aos 62 anos.
Um dos truques que usei é a técnica Pomodoro: escreva por 25 minutos, faça uma pausa de cinco minutos e depois escreva por mais 25 minutos. (O nome vem do cronômetro de cozinha em formato de tomate usado por seu designer, Francesco Cirillo. Pomodoro significa tomate em italiano!)
Foi o suficiente para começar, foi administrável durante meu dia agitado e muitas vezes levou a sessões mais longas nas quais eu não queria parar. Você pode escrever três ou quatro Pomodoros e depois fazer uma pausa mais longa. Ou você pode simplesmente tentar 20 minutos por dia, como nas disciplinas de Pennebaker. Quem não tem 20 minutos por dia para refletir sobre sua vida?
Talvez você seja uma celebridade e seu livro de memórias seja interessante de ler. Mas todos nós aprendemos mais sobre como viver a vida lendo sobre as chamadas pessoas comuns que lidaram com a dor, a doença, os empregos ruins, o tédio, a depressão e outros obstáculos da vida.
Além disso, ler o que eles dizem sobre o que gostaram pode nos lembrar do que esquecemos e queremos tentar novamente. Lembra da dança de salão, da jardinagem, do desenho, de tocar piano? Memórias de Cheryl Strayed, Selvagem, me inspirou a continuar caminhando no deserto. E depois de ler Helen McDonald H é para falcãoNunca mais olharei para esses lindos pássaros da mesma maneira.
Escrever um livro de memórias não é como aqueles relatórios escolares em que trabalhamos. As regras são quebradas com tanta frequência que praticamente não existem. Você escreve e-mails, não é? Lembra dos amigos por correspondência? Cartas para um amigo?
As memórias modernas, mesmo as publicadas, são escritas em estilo casual e coloquial. É claro que para escrever bem é preciso prática, mas também fazer bolos, tocar piano e dançar Zumba também. Pense nisso como uma habilidade que você desenvolve apenas por diversão.
Você pode escolher o que incluir e o que excluir. Você não precisa escrever toda a história da sua vida. Um livro de memórias é um pedaço da vida: carreira, vida pessoal, viagens, casamento, doença… a lista é interminável.
Você não precisa da permissão de ninguém para possuir sua história. Diga a verdade, não compartilhe queixas e não tente se vingar. Escreva primeiro, o que a escritora Anne Lamott chama de “primeiro rascunho de baixa qualidade”. Em seguida, considere remover peças que possam prejudicar espectadores inocentes. É por isso que uma revisão é necessária.
Torne tudo ainda mais fácil e divirta-se fazendo aulas online ou presenciais, ou juntando-se a um grupo para dar feedback uns aos outros. Pode até levar a novos conhecidos.
Faça listas de suas pessoas, livros, empregos, férias, casas favoritas. Então, a cada dia, escolha um sobre o qual escrever.
Faça uma lista de pessoas que você amou. Em seguida, escolha um, coloque seu nome no centro da página e estenda seis linhas a partir dele, como os raios de uma roda. No final de cada linha, responda a uma das seguintes perguntas:
Agora escolha uma dessas características, ajuste um cronômetro (ou Pomodoro!) Para 15 minutos e escreva sobre como você a reconheceu.
Você não precisa escrever um livro inteiro. Basta uma página de cada vez, alguns minutos por dia, e você poderá decidir que gosta de escrever as pessoas e os lugares que sua vida tocou. Se ninguém mais estiver lendo isso, ainda é uma prática válida para sua saúde emocional. Mas espero que você escolha compartilhar isso com aqueles que você ama.
Com que frequência você senta e reflete sobre sua vida? Você escreve seus pensamentos? Para quem você está escrevendo? Você já pensou em resumir seus pensamentos e experiências em um livro de memórias? Se algo te impede, o que é?
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