Como experimentar a vida através da poesia

Sentei-me direito, molhando-me à luz do abajur de cabeceira. Enquanto eu esfregava loção para as mãos nas fendas dos dedos, meu olhar viajou. A sala estava silenciosa, mas dentro de mim havia um fluxo de emoções que eu não conseguia nomear.

“Ao usar canetas para gentilmente abrir um buraco na tensão do nosso mundo interior, podemos permitir que ele respire e relaxe.”

É um tornado diário que passa pela minha cabeça todas as noites antes de dormir.

Cada pequeno momento, cada conversa, cada tarefa, completa ou incompleta, cada onda de sentimentos daquele dia volta e é repetida. As emoções acabarão por exigir ser vistas, e esse turbilhão noturno muitas vezes deixa uma confusão de sentimentos disformes em meu colo. Não entendo como começar a desembaraçá-los, muito menos processá-los.

Quando o que resta dentro de nós no final do dia parece impossível de entender ou articular, mas mesmo assim se enfurece. Ao usar as canetas para abrir suavemente um buraco na tensão do nosso mundo interior, podemos permitir que eles respirem e relaxem, permitindo-nos fazer o mesmo. Esta prática poética livre de pressão permite que nossa tempestade interior se revele. Veja como iniciar uma prática diária de poesia.

Comece uma prática diária de poesia

Primeiro, libere a pressão. Você não precisa ser Emily Dickinson. Você não precisa ser John Keats. Você não precisa escrever um poema em nenhum momento da sua vida.

E não precisa ser rimado.

“Esta prática não tem como objetivo impressionar o leitor ou produzir algo surpreendente que suscite aplausos.”

Esta prática não tem como objetivo impressionar o leitor ou produzir algo surpreendente que irá provocar aplausos. É apenas uma saída para o nosso subconsciente e, a menos que sejamos forçados a partilhar, é apenas para os nossos olhos.

Neurologista e fundador da psicanálise Sigmund Freud em seu livro teoria psicanalítica, descreve a mente inconsciente como o repositório invisível de nossas emoções, motivações, memórias e desejos. PARA parafraseando Freud, emoções não expressas nunca morrerão. Eles são enterrados vivos e aparecerão mais tarde de forma inesperada.

Ao girar a válvula de pressão do nosso inconsciente, liberando essas emoções não expressas através da poesia, linha por linha, pensamento por pensamento, reduzimos o que é complexo dentro de nós a algo contido no papel. Quando permitimos que nossas mentes brinquem com metáforas e imagens e conectem conceitos sem ter que entendê-los, envolvemos emoções abstratas em uma linguagem que nossas mentes podem compreender.

“Não precisamos ser escritores de classe mundial para criar poesia e apreciar como ela pode aliviar o nosso mundo interior.”

E isso é tudo o que nossos cérebros agitados de tornado estão tentando fazer no final do dia – entender o que está acontecendo ao nosso redor para nos manter seguros.

Quando escrevemos, nosso subconsciente parece mais compreensível, e o que é mais compreensível fica menos frenético de ser percebido. A melhor parte é que não precisamos ser escritores de classe mundial para criar poesia e apreciar como ela pode aliviar o nosso mundo interior.

Tudo que você precisa é de uma caneta.

Comece com apenas três linhas (e talvez uma imagem)

Pense nesta prática como despejo cerebral, o que é facilitado pelo ritmo linha por linha que temos à disposição na poesia curta. Brain Dumping é um exercício de escrita no qual você permite que cada pensamento que vem à sua cabeça flua pelo braço, pela caneta e saia para a página em branco. Sem julgamento, sem pausas, sem edição e sem regras. Defina um cronômetro, se ajudar, ou escreva até não ter mais nada a dizer.

“Sem julgamento, sem pausa, sem edição e sem regras.”

Ao nos libertarmos das restrições da sintaxe, da estrutura adequada das frases e da necessidade de precisão do que escrevemos, nos permitimos aprimorar a vibração de nossas palavras, tomando-as como devem ser.

Comece reservando um momento para refletir sobre o seu dia. Deixe seus pensamentos fluírem e se esforce por três linhas. Veja uma foto, um momento ou uma preocupação com o passar do dia. Capture e expresse em sua página, permitindo que aconteça como quiser.

“Se os recursos visuais são um caminho mais acessível, tente entrar na prática.”

Se os recursos visuais são um meio mais acessível, tente entrar nesta prática, permitindo que tudo o que você desenhe inspire a linguagem em torno dele. Considere um poeta Rupi Kaur. Ela frequentemente combina sua poesia com obras de arte para expressar mais plenamente a mensagem que está tentando transmitir, adicionando rabiscos para acompanhar suas palavras.

Você poderia sentar-se perto da janela todos os dias e esboçar o que percebe, deixando seus pensamentos vagarem a partir daí. Ou talvez você possa fechar os olhos, respirar e, qualquer que seja a imagem que apareça em sua mente, tentar rastreá-la.

Quer você desenhe ou não, lançar algumas linhas no lago do seu subconsciente para trazer à tona o que está acontecendo abaixo da superfície é uma boa maneira de se aproximar da sua mente sem ter que preencher páginas e mais páginas.

Basta começar com três linhas. Se você tiver problemas de movimento, tente alguns exercícios de escrita para aliviar a situação.

Considere fazer disso um ritual diário.

Estabelecemos uma âncora de segurança e previsibilidade quando incluímos rituais em nossas vidas diárias. Conforme estudo publicado V Jornal de Personalidade e Psicologia SocialUm refinado senso de equilíbrio e autocontrole são os benefícios que podemos esperar da integração de rituais. Considere transformar esta prática poética em um santuário diário onde você retorna para descomprimir, desfazer as malas e fazê-lo sem autocrítica. Deixe que este seja um lugar familiar para seus pensamentos e emoções, um ritmo no qual você possa definir o ritmo do seu sistema nervoso.

“Comece escolhendo um horário do dia em que você sabe que pode fazer uma pausa na sua programação.”

Comece escolhendo um horário do dia em que você sabe que pode fazer uma pausa na sua programação. Sente-se e abra corajosamente a porta para seus pensamentos. Você pode pegar um caderno e uma caneta antes de dormir ou fazer dessa prática a última etapa de sua rotina matinal de cuidados com a pele. Você pode manter um diário no carro para anotar poesia antes de ir para o trabalho ou aguardar um ritual todos os dias durante o almoço.

Quando e onde não importa. A única coisa que importa é que, ao abrir seu caderno, você se permita, naquele momento do dia, remover as grades de proteção da produtividade e do perfeccionismo e dar permissão ao seu subconsciente para expirar.

Há beleza em ressoar com palavras escritas por outra pessoa. Mas há um poder ainda mais profundo em escrever suas próprias letras.

“A prática ritual da poesia nos dá uma saída livre de julgamentos, confusa e maravilhosamente libertadora.”

Minha caneta se tornou um instrumento que controla o redemoinho do meu turbulento mundo interior. Quando o sistema de pressão interior é finalmente liberado através de torrentes de estrofes, versos imperfeitos, explosões de perguntas e palavras vergonhosamente escritas com erros ortográficos, a poeira começa a baixar e o turbilhão diário se dissipa.

A prática da poesia ritualística nos dá uma saída livre de julgamentos, confusa e maravilhosamente libertadora. Ao usar uma caneta para afrouxar a espiral tensa da tensão diária, permitimos que nosso mundo interior se dissolva em nossa consciência e viva na página fora de nós.

Cheyanne Solis escritor da Califórnia. Quando ela não está planejando casamentos ou observando pássaros no parque com um exemplar do The Sunday Times, ela fica fascinada pela experiência humana, tentando escrever palavras para abranger tudo.