Ajuda! Tenho ratos em casa!
Entramos agora na temporada de férias. Esteja você comemorando o Natal, o Hanukkah, o Kwanzaa, o Festivus ou o Ano Novo, é provável que você celebre todos os tipos de comida deliciosa. Talvez alguns desses alimentos você só cozinhe durante as férias ou não coma durante o resto do ano.
Muitas pessoas tendem a comer demais nesta época do ano e ganhar peso, e então tomam a resolução de Ano Novo de fazer dieta. Esta abordagem não funcionou no passado e não funcionará este ano.
As dietas não levam à perda de peso a longo prazo, por isso encorajo você a nunca mudar. Mas isso é assunto para outro post.
Existe uma maneira muito melhor de saborear a comida do feriado sem ganhar peso. Admito que passei a maior parte da minha vida comendo demais e ganhando peso na época das férias. Apesar da minha resolução de perder peso depois do Ano Novo, raramente o fazia. O peso continuou a aumentar.
Agora estou aproveitando minhas comidas favoritas do feriado sem ganhar peso! Adoro ser o único na mesa do Dia de Ação de Graças que não come demais.
Não me sinto nem um pouco excluído. Na verdade, me sinto muito melhor! Eu vou te dizer como você pode fazer isso também. Perder peso se torna muito mais difícil após a menopausa, então se você quiser evitar o ganho de peso, é hora de eliminar os hábitos alimentares excessivos pela raiz.
Quaisquer que sejam os feriados que você está comemorando nesta época do ano, há uma boa chance de que haja comida envolvida.
do que isto te faz lembrar?
O que há de errado com esse tipo de pensamento? Isso vem de uma mentalidade de escassez. Se você quiser parar de comer demais e ganhar peso durante as férias, o passo mais importante é mudar sua mentalidade de uma mentalidade de escassez para uma mentalidade de abundância. É muito importante.
É o que eu quero dizer. Houve algum momento nos últimos anos em que você não teve o suficiente para comer? Você regularmente sente falta de comida deliciosa em sua vida?
Acho que a resposta a ambas as perguntas é “não”. Provavelmente, você pode comprar ou preparar comida deliciosa a qualquer hora do dia ou da noite. Disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, em muitos locais. Você pode parar no mercado local e comprar muitas coisas que gosta de comer.
Você pode ir ao restaurante mais próximo e saborear uma boa comida. Você provavelmente não precisará ir muito longe para comprar comida para viagem, lojas gourmet, fast food, padarias, cafés ou outras fontes de sustento. Você provavelmente tem muitas coisas boas em sua casa agora!
Se sim, então você vive em paz com excesso boa comida. Não falta para você! Então, por que você trata as festas de fim de ano como se fossem sua última refeição?
E se você abordasse as férias com uma mentalidade diferente? E se você pensasse
Tanta comida boa aparece regularmente em minha vida. As férias são mais uma oportunidade para saborear comidas deliciosas.
Vou aproveitar minhas comidas favoritas do feriado sem comer demais. Serei seletivo porque só mereço a melhor comida. Eu também mereço me sentir bem e não me sinto bem quando estou satisfeito.
Adote essa mentalidade de abundância e use as dicas a seguir para aproveitar as delícias do feriado sem ganhar peso:
Se você comer quando não estiver com fome, seu corpo armazenará essa energia na forma de gordura. Se você for a um jantar ou festa, planeje chegar com fome. Mas NÃO com muita fome. Quando você está com muita fome, você é menos exigente com o que come.
NUNCA coma antes de um evento pensando que simplesmente não comerá lá. Esta é uma estratégia terrível de dieta cerebral que não é divertida e, na maioria das vezes, o tiro sai pela culatra. A força de vontade é uma ferramenta pouco confiável para controle de peso.
Não pense em mais nada ao comer para poder saborear cada mordida deliciosa. Lembre-se, você come esses alimentos porque eles são deliciosos, então não perca o sabor!
Você pode tirar alguns minutos da conversa para saborear sua refeição. Dessa forma, você também notará quando tiver comida suficiente no corpo antes de se sentir saciado. Aprender a saborear verdadeiramente a comida enquanto conversa é uma habilidade que requer prática.
Você aproveitará mais sua refeição e celebração e não terá dor de estômago depois. Você pode estar comendo alimentos mais gordurosos do que o normal, então continue verificando seu intestino.
Gosto de pensar na quantidade de comida que sei que meu corpo normalmente precisa para se sentir ligeiramente saciado e colocar essa quantidade no meu prato. Dessa forma, se eu quiser mais, terei que pensar primeiro.
Seja exigente. Confira as ofertas e decida o que você mais deseja. Você merece apenas o melhor!
Não se permita comer demais constantemente durante as férias e depois com a atitude de “Que diabos, já estraguei tudo”.
Esteja atento à sua mentalidade de abundância. Comida deliciosa não falta em sua vida, então você não precisa comer tudo que está na sua frente AGORA. Você pode apenas esperar até sentir fome novamente para comer algumas dessas ótimas sobras ou comer algo delicioso.
Pense no que você realmente gosta e no que você poderia viver sem. Não escolha certos alimentos para agradar aos outros. Se você não gosta da caçarola de batata-doce da sua filha, ela ainda vai te amar, mesmo que você não a aceite. Não ceda à pressão dos vendedores de alimentos.
Reserve alguns minutos e imagine-se em uma festa, comendo uma boa quantidade de comida e aproveitando enquanto conversa. Imagine comer devagar e não comer demais.
Seu cérebro não vê a diferença entre o que você experimenta na vida real e o que você visualiza, então é mais provável que você siga um plano se praticá-lo com antecedência.
Espero que você possa desfrutar das refeições do feriado sem culpa. Ninguém deveria se sentir culpado por comida. Boas festas!
Com o que você mais tem dificuldade em comer durante as férias? Você se sente pressionado na hora de decidir que comida comer? Você come com uma mentalidade de escassez ou abundância? Por favor, compartilhe suas idéias e quaisquer estratégias que funcionaram para você no passado.
fbq('init', '750975495013570');
fbq('track', "PageView");
