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A saúde hormonal explodiu nas redes sociais à medida que mais e mais mulheres percebem que seus corpos requerem atenção individual. Entre a conversa sobre o tempo do ciclo e o metabolismo, está se tornando cada vez mais claro que os hormônios são uma parte importante da nossa saúde e bem-estar geral, que há muito tempo é negligenciada. No episódio desta semana Podcast de toda garotaconversamos com um nutricionista nutricionista e especialista em hormônios. Lauren Papanos como identificar desequilíbrios hormonais, como o metabolismo e a tireoide estão ligados à saúde hormonal e dicas para gerenciar problemas hormonais, desde SOP até cólicas menstruais e desequilíbrios da tireoide.
Parece que todas as pessoas em seu ciclo reprodutivo apresentam algum sintoma ou diagnóstico, seja SOP, infertilidade, endometriose, TPM, dores de cabeça menstruais ou acne. Na verdade, não, você não precisa sofrer com esses sintomas – todos são sinais de que algo está errado no corpo, o que significa que você pode realmente se curar. Todos nós merecemos ter (e Talvez tem) menstruação saudável, regular e indolor. Perguntamos a Papanos por que tantas pessoas enfrentam desafios reprodutivos, e ela confirmou que não é coincidência: somos uma geração de mulheres que enfrenta questões subjacentes não resolvidas. Leia as três principais razões pelas quais Papanos diz que as pessoas estão enfrentando sintomas e desequilíbrios hormonais hoje e ouça o episódio dela no Podcast de toda garota dicas adicionais para um tratamento ideal.
De acordo com Papanos, o solo atual contém 10% do conteúdo vitamínico que tinha há 50 anos, o que significa que a grande maioria de nós não está recebendo os nutrientes necessários para manter níveis hormonais saudáveis. Além das mudanças agrícolas, as pessoas estão a consumir mais alimentos embalados e menos alimentos provenientes da terra. “Os alimentos embalados, mesmo que sejam alimentos embalados ‘saudáveis’, ainda não contêm todos os fitonutrientes e vitaminas que estão vivos e activos para o nosso corpo utilizar”, disse Papanos. “Estamos verdadeiramente desnutridos como sociedade, e estes nutrientes são os blocos de construção que nos permitem produzir hormonas.”
Se você tiver um desequilíbrio hormonal, certifique-se de comer alimentos que forneçam vitaminas e minerais suficientes ao seu corpo. Em relação aos hormônios, Papanos recomenda priorizar a ingestão diária de vitamina B, zinco, ferro e selênio por meio de dieta ou suplementação.
Além da diminuição da disponibilidade de nutrientes, Papanos destaca a presença de substâncias químicas e toxinas produzidas pelo homem em nossos alimentos, meio ambiente e produtos como a principal razão pela qual muitas mulheres hoje sofrem de desequilíbrios hormonais. “Nos últimos 10 a 20 anos, tem havido um grande aumento de produtos químicos desreguladores endócrinos que continua a aumentar”, explicou ela. “Esses produtos químicos podem afetar a capacidade do corpo de usar os hormônios que produz”. Segundo Papanos, fragrâncias, pesticidas e herbicidas podem interferir na capacidade do organismo de ativar os hormônios que produz. Analisar as potenciais toxinas produzidas pelo homem que você consome diariamente pode fornecer algumas respostas sobre por que você está enfrentando desequilíbrios hormonais – comece comendo o mais orgânico possível e substituindo produtos de beleza, produtos de limpeza, etc., por produtos não tóxicos. alternativas.
A ascensão do workaholism e da cultura agitada pode ser a razão pela qual seus hormônios estão fora de sintonia. As pressões da vida agitada e o aumento dos níveis de estresse podem impactar negativamente a regulação do nosso sistema nervoso, o que por sua vez afeta a nossa saúde hormonal. “Se o sistema nervoso estiver constantemente em estado de ansiedade e desregulação, isso afetará os sinais cerebrais necessários para produzir a quantidade necessária de hormônios”, explicou Papanos. É fundamental administrar o estresse e ter momentos de relaxamento para regular adequadamente o sistema nervoso. Fazer um balanço da nossa participação na cultura da agitação e da pressão que colocamos sobre nós mesmos pode ser um passo fundamental para resolver os nossos desequilíbrios hormonais.
