7 maneiras de expressar gratidão durante o Dia de Ação de Graças
Ao longo dos anos, descobri que existem certos elementos de bom senso, chamados hábitos saudáveis, que se aplicam ao nosso peso e à saúde geral. E quer estejamos a perder ou a ganhar peso, há certos factos inegáveis que temos de aceitar – a menos que queiramos enterrar a cabeça na areia ou descobrir o segredo da juventude eterna e ainda manter o corpo que tínhamos quando tínhamos 18 anos!
É fato que à medida que envelhecemos, passamos por duas grandes mudanças: perda de hormônios e desaceleração do metabolismo.
A perda de hormônios leva a uma cintura mais grossa e a alterações no estado dos cabelos (como barbas, bigodes, etc.). Um metabolismo lento inclui todos os itens acima, além de pernas aumentadas, fadiga, seios grandes e pele seca. A lista não tem fim.
Em outras palavras, há algumas coisas que não podemos mudar porque elas acontecerão de qualquer maneira e isso se torna uma questão de grau. No entanto, se você tiver alguma informação que possa ajudar a manter seus níveis hormonais nos níveis pré-menopausa e sua taxa metabólica no nível de um jovem de 18 anos, por favor compartilhar! Todos nós precisamos desse tipo de informação.
Gostaria de compartilhar algumas dicas que podem ser úteis para você, principalmente no período de Natal, quando você pode estar desistindo ou começando a frequentar a academia e mudando seus hábitos alimentares por qualquer motivo. Sim eu sei; É Natal e seus hábitos alimentares vão mudar.
São nove pequenas coisas que gosto sempre de ter em mente, principalmente quando começo a frequentar uma nova academia. Aqui me encontro rodeado de jovens brilhantes que tentam me dizer o que está errado. Por que eles acham que eu não sei?
Se você vai à academia ou se inscreve em uma aula online e uma garota de 21 anos com corpo de 21 anos lhe diz para fazer algo, isso não significa que seja certo para você. Entenda suas limitações, que existem por um motivo. Você pode não ter se exercitado há algum tempo, então vá com calma quando começar. Você pode ter artrite pior em alguns dias do que em outros.
Se você sacrificar sua saúde para perder peso muito rapidamente, a perda de peso se tornará perigosa.
A perda de peso não é necessariamente igual à perda de gordura. O peso é uma forma terrível de medir a saúde. Você precisa considerar sua proporção entre músculo e gordura.
A única coisa que eles medem corretamente é o quão mal você se sente. Use fotos e medidas para acompanhar seu progresso e acompanhar suas estatísticas. Você verá resultados reais e se sentirá ótimo.
Um programa de transformação corporal pode ser um ótimo lugar para começar, mas o programa que o fará começar não será necessariamente aquele que o manterá em movimento. Os hábitos saudáveis não se limitam a programas de restrição de 30 dias.
O sono adequado é tão importante quanto a comida que você ingere e os exercícios que você faz. Ter uma boa noite de sono pode melhorar sua saúde e desempenho físico.
Reduza-os a níveis tolos e você apenas desacelerará seu metabolismo, diminuirá seus níveis de energia e aumentará seu apetite! Reduzir a quantidade de comida que você ingere é uma maneira inteligente de fazer isso.
Ter um ataque de ansiedade por causa do que você come ou perder um treino faz mais mal do que bem. Relaxe: você é humano!
Alcançar seus objetivos de saúde nunca acontecerá rapidamente. Não haverá gratificação instantânea e, sim, você terá contratempos e estagnações, mas sabe que mesmo o progresso lento é progresso.
Almoçar “sujo” ou pular um treino não vai prejudicar sua saúde. Você se sentirá um fracasso depois de experimentar os frutos proibidos do iogurte congelado. A culpa é ruim em todos os níveis… nunca se sinta culpado, apenas aproveite enquanto pode!
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Estamos sempre interessados em aprender sobre as rotinas de exercícios e hábitos alimentares de outras pessoas, então compartilhe conosco. Compartilhe especialmente essas dicas e truques úteis que podem ser úteis durante a época do Natal! Por favor, junte-se à conversa.
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