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Você notou que seu equilíbrio não está tão bom quanto antes? Você às vezes se sente instável ao caminhar? Você pode descobrir que olha para o chão mais do que gostaria.
Você pode ter visto os efeitos das quedas em amigos ou familiares – hematomas e, pior, confiança prejudicada e possivelmente ossos quebrados.
Se sim, então você entenderá como é importante manter o equilíbrio. E uma das melhores maneiras de fazer isso é fazer exercícios específicos de treinamento de equilíbrio.
O treino de equilíbrio pode parecer complicado, mas é uma das formas mais simples de exercício.
Nosso equilíbrio é importante porque nos mantém em pé e nos ajuda a ficar de pé, andar e subir escadas sem cair. Então esse é o aspecto físico, mas também é mais do que isso. No entanto, como muitas coisas, não pensamos nisso até começarmos a perdê-lo.
Quanto mais você melhorar seu equilíbrio, mais confiante se sentirá todos os dias fazendo tudo o que deseja e precisa fazer.
Essa tranquilidade significa que você pode planejar viagens sem se preocupar em descer escadas em locais públicos (especialmente aqueles sem grades).
Isso permite que você caminhe pela rua e se concentre em conversar com amigos ou observar os prédios ou árvores ao seu redor.
Isto permite-lhe viajar mais longe em jardins, casas senhoriais ou cidades estrangeiras onde pode haver degraus irregulares ou paralelepípedos.
Quando você não se preocupa com seu equilíbrio, você pode andar ereto e passar cada dia alegre e sem preocupações.
Uma das melhores maneiras de melhorar o equilíbrio é através de exercícios regulares de treinamento de equilíbrio. Quero lhe dar confiança para começar a fazer exercícios para melhorar seu equilíbrio. Aqui estão três razões pelas quais o treinamento de equilíbrio é simples e fácil.
Primeiro, você pode fazer exercícios de equilíbrio em qualquer lugar. Você pode fazer em casa (na cozinha, no quarto, em qualquer lugar!).
Você pode fazer isso se estiver hospedado na casa de um amigo ou em um quarto de hotel nas férias. Você pode até fazer exercícios de equilíbrio em sua cabine enquanto navega pelos fiordes noruegueses!
Tudo que você precisa é de espaço suficiente para ficar de pé e dar alguns passos. Você também deve ter algo em que se segurar caso se sinta instável. Dessa forma você sabe que pode se desafiar sem se preocupar em cair.
O segundo benefício dos exercícios de equilíbrio é que você não precisa de nenhum equipamento. Existem vários exercícios de equilíbrio onde podemos utilizar algum tipo de equipamento que forneça uma superfície instável para você ficar de pé (como uma almofada de espuma). Se precisar, é leve, barato e portátil.
No entanto, existem centenas, até milhares de exercícios de equilíbrio que não requerem nenhum equipamento.
Não necessitar de equipamentos pesados, volumosos ou caros torna os exercícios de equilíbrio muito mais fáceis.
Por último, mas não menos importante, você não precisará de muito tempo para realizar esses exercícios. Você pode se exercitar o suficiente para melhorar seu equilíbrio fazendo apenas alguns minutos por dia. Na verdade, você verá melhores resultados com várias sessões diárias curtas do que com uma sessão mais longa uma vez por semana.
É uma daquelas coisas que pode ajudá-lo a conseguir mais se você fizer disso um hábito diário. E isso é uma boa notícia: encontrar meia hora para fazer algo quando você está ocupado pode ser bastante difícil. Reservar cinco ou dez minutos pode ser muito mais administrável.
Assim, podemos fazer exercícios de equilíbrio em qualquer lugar, com pouco ou nenhum equipamento, e em apenas alguns minutos! Então, o que você está esperando?
Aqui está um dos meus exercícios de equilíbrio favoritos – experimente comigo agora mesmo:
Caminhada tandem (corda) – assista ao vídeo:
Se você quiser mais exercícios para melhorar seu equilíbrio, dê uma olhada em nossa série de vídeos Balance Boost gratuitos de quatro semanas. Esses vídeos online são curtos, claros e fáceis de assistir em casa. Eles o ajudarão a se sentir mais forte e mais confiante a cada dia.
Que exercícios de equilíbrio você já está fazendo? Onde você os faz? Se você ainda não começou a fazer exercícios de equilíbrio, por que não e o que o impede? Por favor, compartilhe suas idéias e preocupações abaixo.
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